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La sez. del CAI di Cervignano rinnova il Corso di ginnastica 2025-2026.

Carissime socie e carissimi soci,

siamo felici di comunicarvi che da ottobre ripartiremo con il corso di ginnastica!

Il corso sarà tenuto dall’insegnante Valentina Mauro e si terrà il martedì dalle 19:00 alle 20:00 e venerdì dalle 19:30 alle 20:30 (da venerdì 03/10/2025 a venerdì 29/05/2026) presso la palestra della Scuola Media di Cervignano (ingresso da via Galileo Galilei).

Il corso è indicato per coloro che vogliono prepararsi fisicamente alle attività invernali e non solo quali l’escursionismo, l’alpinismo, lo sci nordico e da fondo, l’arrampicata sportiva, ecc..

Le lezioni sono infatti varie e interessano il corpo nella sua interezza con esercizi di potenziamento muscolare, mobilità articolare, postura, coordinamento, stretching ed educazione respiratoria.

La singola lezione è organizzata come segue:

• riscaldamento muscolare e mobilizzazione delle varie articolazioni;
• fase cardiovascolare;
• esercizi vari di potenziamento;
• addominali;
• stretching, rilassamento ed educazione respiratoria.

Si ricorda che:

1. la partecipazione al corso è riservata ai soli soci CAI;
2. le iscrizioni saranno effettuate il giovedì dalle ore 21:00 alle ore 22:00 presso la sede CAI di via Garibaldi 18, come segue e fino ad esaurimento dei 40 posti disponibili:
   1. Giovedì 11 e 18 settembre: RISERVATE a coloro che hanno frequentato il corso precedente.
   2. Da giovedì 25 settembre: APERTE A TUTTI
3. all’atto dell’iscrizione è richiesto il pagamento delle quote (come da tabella di seguito allegata);
4. per ragioni igieniche i partecipanti dovranno, come sempre, utilizzare per le lezioni di ginnastica un paio di scarpe dedicate esclusivamente all’utilizzo in palestra;
5.  attrezzatura: normali indumenti da palestra, tappetino per esercizi a terra e pesi da 0,50 o 1,00 kg (facoltativo);
6. per ulteriori informazioni contattare Clementina (338 8001376).

Cordiali saluti, il Direttivo.

QUOTE ISCRIZIONE  2025/26