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1° Corso di MODERN NORDIC WALKING…..in movimento per tutta la vita

La sezione CAI di Cervignano del Friuli, in collaborazione con lo studio PILATES ARMONIA, propone il 1° corso di:

Modern Nordic Walking (MNW)

Il Nordic Walking, lanciato in Finlandia nel 1997, è una forma di attività fisica in cui alla normale camminata è stato aggiunto l’utilizzo attivo di un paio di bastoncini specifici.

Il concetto di MODERN Nordic Walking, a differenza delle tecniche già conosciute, si avvale delle ultime scoperte e dei risultati degli studi sul sistema fasciale del corpo e sull’attivazione delle catene muscolari a spirali durante i movimento.

Direttore del corsoLucia Fiumanò (trainer certificato MNW presso la Modern Nordic Walking Academy, Finlandia).

Programma del Corso 2021

  • Sabato 18 settembre 9.00-10.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • La corretta posizione di partenza per il cammino.
      • Un movimento base per il MNW, cioè il cammino naturale ed il suo ritmo.
      • Inserire i bastoncini al movimento senza disturbare il ritmo, il raggio di movimento o la coordinazione del cammino.
      • Percepire come i bastoncini assistono la progressione del corpo in avanti.
      • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
  • Martedì 21 settembre 18.00-19.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Ripetizione veloce degli esercizi principali della lezione precedente.
      • Utilizzo attivo dei bastoncini.
      • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano e possibilmente un piccolo giro.
  • Sabato 25 settembre 9.00-10.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Migliorare la tecnica del cammino, la postura dinamica, le rotazioni.
      • Abbinare alla tecnica del bastoncino i movimenti più globali del corpo.
      • Imparare la tecnica di salita e discesa.
      • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
  • Martedì 28 settembre 18.00-19.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Raffinare la tecnica del NMW, la dinamicità del movimento.
      • Applicazione dell’imparato su terreni vari , ma non troppo difficili.
  • Sabato 2 ottobre 9.00-11.00
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Muoversi con i bastoncini su terreno vario, su salite e discese, sperimentare modi diversi di muoversi, saltelli, corsa in salita.
      • Allenarsi su un percorso scelto in base al gruppo.
      • Luogo di pratica, percorso su sentieri o strade sterrate, scelto in base alla condizione fisica degli allievi

Luogo di pratica: terreni facili in piano o leggera salita.

Prezzo riservato ai soci CAI: 100 euro.

Attrezzatura (bastoncini specifici) verrà messa a disposizione dalla sezione.

Iscrizioni e informazioni presso la sede sociale, con il seguente orario:

GIOVEDÌ dalle 21.00 alle 22.30.

Contatti: Nicole 3495012646 o Sabrina 3271443591

2020 20-60

CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
Tel. 0431 30283
info@caicervignano.it – www.caicervignano.it
 

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CAI Cervignano su YouTube – ISCRIVITI al canale

Care Socie e cari Soci,
abbiamo il piacere di informarti che abbiamo attivato un altro strumento per  condividere con te le cose che facciamo:
il nuovo canale YouTube del CAI Cervignano Giusto Gervasutti!
Sarà un mezzo per condividere video di escursioni ma anche incontri di formazione ed eventi culturali.
Se vuoi essere avvisato delle novità che pubblicheremo, ISCRIVITI subito.
Accedi al canale con il li link qui sotto e clicca su “ISCRIVITI!
Un saluto
Il DIRETTIVO
 

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CAI Cervignano – PASQUA 2021

PASQUA 2021

Sez. CAI Cervignano “G. Gervasutti”

 
Auspicare che queste festività rappresentino una fase di risveglio, di rinnovo e sopratutto di ripartenza, è tanto scontato quanto sentito e vero!
 
La Presidente ed il Consiglio Direttivo
augurano a tutti voi di trascorrere una serena Pasqua con le proprie famiglie.

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Ogni giovedì dalle ore 21.00

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