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PRIMI PASSI DA …”FERRATISTA”

Ti piacerebbe esser più disinvolto e sicuro nell’affrontare un sentiero attrezzato o una via ferrata?
Non improvvisare, ma affidati a persone competenti che ti accompagneranno verso questo obiettivo.
La sezione CAI di Cervignano propone la seguente formazione:

PROGRAMMA:
MARTEDÌ 17 maggio ore 20:30-22:30 sede sociale
1° PARTE: Storia ed evoluzione delle ferrate – materiali – terminologia montana – nodi.
2° PARTE: Basi fondamentali della tecnica di arrampicata

SABATO 21 maggio ore 08:00-17:00 palestra di roccia
Pratica di arrampicata – Val Rosandra
Percorso Ferrata ROSE D’INVERNO.

MARTEDÌ 24 maggio ore 20:30-22:30 sede sociale
Gestione e riduzione del rischio – pianificazione – catena di sicurezza.

SABATO 28 maggio ore 07:00-17:00
Ferrata in ambiente (luogo da definire).

Scopo: Apprendere e/o migliorare le tecniche di salita su itinerari di 1° – 2° grado in roccia, sentieri attrezzati e vie ferrate.
A chi è indirizzato? Soci CAI, neofiti o poco preparati nei movimenti di salita su roccia e nella progressione su ferrate. Necessario comunque avere esperienza di escursionismo in ambiente montano.
Costo: € 100 incluso dispense, materiale didattico e noleggio attrezzature.
Iscrizioni e informazioni presso la sede sociale, con il seguente orario:
GIOVEDÌ dalle 21.00 alle 22.30.
Contatti: Ivano 3474049868 ……… POSTI LIMITATI!

Category : Attività varie


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IL PERICOLO VALANGHE NELLA FREQUENTAZIONE DELL’ AMBIENTE INNEVATO – 10 Dicembre 2021, ore 20:30 – Casa della Musica Cervignano del Friuli

Nuove regole sport invernali:

IL PERICOLO VALANGHE NELLA FREQUENTAZIONE DELL’ AMBIENTE INNEVATO

Presso: CASA DELLA MUSICA – Largo Galliano Bradaschia, Cervignano del Friuli
10 Dicembre 2021, ore 20:30
La sezione del CAI di Cerrvignano “Giusto Gervasutti”, assieme a Luca Chiarcos (istruttore nazionale di alpinismo) ti invita a una serata formativa sulle nuove disposizioni in materia di sicurezza nelle discipline invernali.
 
Sciatori, sci alpinisti, ciaspolatori ed escursionisti sono tutti interessati dai nuovi obblighi e disposizioni.
 
POSTI LIMITATI!
Super green pass obbligatorio (non basta il tampone).
 
Per prenotazioni:
Ivano Roppa 347 4049868

Category : Attività varie


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1° Corso di MODERN NORDIC WALKING…..in movimento per tutta la vita

La sezione CAI di Cervignano del Friuli, in collaborazione con lo studio PILATES ARMONIA, propone il 1° corso di:

Modern Nordic Walking (MNW)

Il Nordic Walking, lanciato in Finlandia nel 1997, è una forma di attività fisica in cui alla normale camminata è stato aggiunto l’utilizzo attivo di un paio di bastoncini specifici.

Il concetto di MODERN Nordic Walking, a differenza delle tecniche già conosciute, si avvale delle ultime scoperte e dei risultati degli studi sul sistema fasciale del corpo e sull’attivazione delle catene muscolari a spirali durante i movimento.

Direttore del corsoLucia Fiumanò (trainer certificato MNW presso la Modern Nordic Walking Academy, Finlandia).

Programma del Corso 2021

  • Sabato 18 settembre 9.00-10.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • La corretta posizione di partenza per il cammino.
      • Un movimento base per il MNW, cioè il cammino naturale ed il suo ritmo.
      • Inserire i bastoncini al movimento senza disturbare il ritmo, il raggio di movimento o la coordinazione del cammino.
      • Percepire come i bastoncini assistono la progressione del corpo in avanti.
      • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
  • Martedì 21 settembre 18.00-19.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Ripetizione veloce degli esercizi principali della lezione precedente.
      • Utilizzo attivo dei bastoncini.
      • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano e possibilmente un piccolo giro.
  • Sabato 25 settembre 9.00-10.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Migliorare la tecnica del cammino, la postura dinamica, le rotazioni.
      • Abbinare alla tecnica del bastoncino i movimenti più globali del corpo.
      • Imparare la tecnica di salita e discesa.
      • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
  • Martedì 28 settembre 18.00-19.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Raffinare la tecnica del NMW, la dinamicità del movimento.
      • Applicazione dell’imparato su terreni vari , ma non troppo difficili.
  • Sabato 2 ottobre 9.00-11.00
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Muoversi con i bastoncini su terreno vario, su salite e discese, sperimentare modi diversi di muoversi, saltelli, corsa in salita.
      • Allenarsi su un percorso scelto in base al gruppo.
      • Luogo di pratica, percorso su sentieri o strade sterrate, scelto in base alla condizione fisica degli allievi

Luogo di pratica: terreni facili in piano o leggera salita.

Prezzo riservato ai soci CAI: 100 euro.

Attrezzatura (bastoncini specifici) verrà messa a disposizione dalla sezione.

Iscrizioni e informazioni presso la sede sociale, con il seguente orario:

GIOVEDÌ dalle 21.00 alle 22.30.

Contatti: Nicole 3495012646 o Sabrina 3271443591

2020 20-60

CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
Tel. 0431 30283
info@caicervignano.it – www.caicervignano.it
 

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Ogni giovedì dalle ore 21.00

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