Carissime socie e carissimi soci,
siamo felici di comunicarvi che da ottobre ripartiremo con il corso di ginnastica, nel rispetto delle normative ANTI COVID-19 e…NOVITÀ: quest’anno durerà 1 MESE IN PIÙ!!!
Quest’anno il corso sarà tenuto dall’insegnante Valentina Mauro e si terrà il martedì dalle 19:00 alle 20:00 e venerdì dalle 19:30 alle 20:45 (da martedì 04/10/2022 a venerdì 26/05/2023) presso la palestra della Scuola Media di Cervignano (ingresso da via Galileo Galilei).
Il corso è indicato per coloro che vogliono prepararsi fisicamente alle attività invernali e non solo quali l’escursionismo, l’alpinismo, lo sci nordico e da fondo, l’arrampicata sportiva, ecc..
Le lezioni sono infatti varie e interessano il corpo nella sua interezza con esercizi di potenziamento muscolare, mobilità articolare, postura, coordinamento, stretching ed educazione respiratoria.
La singola lezione è organizzata come segue:
- riscaldamento muscolare e mobilizzazione delle varie articolazioni;
- fase cardiovascolare;
- esercizi di potenziamento vari;
- addominali;
- stretching, rilassamento ed educazione respiratoria.
Ricordo che:
- la partecipazione al corso è riservata ai soli soci CAI;
- le iscrizioni saranno effettuate il giovedì dalle ore 21:00 alle ore 22:00 presso la sede CAI di via Garibaldi 18, fino ad esaurimento dei 40 posti disponibili;
- Giovedì 15 e 22 settembre: RISERVATE a coloro che hanno frequentato il corso precedente.
- Da giovedì 29 settembre: APERTE A TUTTI
- all’atto dell’iscrizione è richiesto il pagamento delle quote (come da tabella di seguito allegata);
- per ragioni igieniche i partecipanti dovranno, come sempre, utilizzare per le lezioni di ginnastica un paio di scarpe dedicate esclusivamente all’utilizzo in palestra;
- attrezzatura: normali indumenti da palestra, tappetino per esercizi a terra e pesi da 0,50 o 1,00 kg (facoltativo);
- per ulteriori informazioni contattare Clementina (338 8001376).
Cordiali saluti.
Cervignano, 12 settembre 2022
Cordiali saluti
Il Direttivo
QUOTE ISCRIZIONE 2022/23
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INTERO DA OTTOBRE 2022 A MAGGIO 2023, TUTTI I MARTEDI’ E VENERDI’ |
€ 150 |
SOLO 2022 DA OTTOBRE A DICEMBRE 2022, TUTTI I MARTEDI’ E VENERDI’ |
€ 85 |
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META’ DA OTTOBRE 2022 A MAGGIO 2023, SOLO MARTEDI’ O SOLO VENERDI’ |
€ 105 |
SOLO 2023 DA GENNAIO A MAGGIO 2023, TUTTI I MARTEDI’ E VENERDI |
€ 105 |
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Il Regolamento del Corso di Ginnastica
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