1° Corso di MODERN NORDIC WALKING…..in movimento per tutta la vita
Category : Archiviato , Attività varie
La sezione CAI di Cervignano del Friuli, in collaborazione con lo studio PILATES ARMONIA, propone il 1° corso di:
Modern Nordic Walking (MNW)
Il Nordic Walking, lanciato in Finlandia nel 1997, è una forma di attività fisica in cui alla normale camminata è stato aggiunto l’utilizzo attivo di un paio di bastoncini specifici.
Il concetto di MODERN Nordic Walking, a differenza delle tecniche già conosciute, si avvale delle ultime scoperte e dei risultati degli studi sul sistema fasciale del corpo e sull’attivazione delle catene muscolari a spirali durante i movimento.
Direttore del corso: Lucia Fiumanò (trainer certificato MNW presso la Modern Nordic Walking Academy, Finlandia).
Programma del Corso 2021
- Sabato 18 settembre 9.00-10.30
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- Esercizi di riscaldamento.
- La corretta posizione di partenza per il cammino.
- Un movimento base per il MNW, cioè il cammino naturale ed il suo ritmo.
- Inserire i bastoncini al movimento senza disturbare il ritmo, il raggio di movimento o la coordinazione del cammino.
- Percepire come i bastoncini assistono la progressione del corpo in avanti.
- Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
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- Martedì 21 settembre 18.00-19.30
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- Esercizi di riscaldamento.
- Ripetizione veloce degli esercizi principali della lezione precedente.
- Utilizzo attivo dei bastoncini.
- Luogo di pratica, un terreno facile, in piano e possibilmente un piccolo giro.
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- Sabato 25 settembre 9.00-10.30
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- Esercizi di riscaldamento.
- Migliorare la tecnica del cammino, la postura dinamica, le rotazioni.
- Abbinare alla tecnica del bastoncino i movimenti più globali del corpo.
- Imparare la tecnica di salita e discesa.
- Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
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- Martedì 28 settembre 18.00-19.30
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- Esercizi di riscaldamento.
- Raffinare la tecnica del NMW, la dinamicità del movimento.
- Applicazione dell’imparato su terreni vari , ma non troppo difficili.
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- Sabato 2 ottobre 9.00-11.00
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- Esercizi di riscaldamento.
- Muoversi con i bastoncini su terreno vario, su salite e discese, sperimentare modi diversi di muoversi, saltelli, corsa in salita.
- Allenarsi su un percorso scelto in base al gruppo.
- Luogo di pratica, percorso su sentieri o strade sterrate, scelto in base alla condizione fisica degli allievi
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Luogo di pratica: terreni facili in piano o leggera salita.
Prezzo riservato ai soci CAI: 100 euro.
Attrezzatura (bastoncini specifici) verrà messa a disposizione dalla sezione.
Iscrizioni e informazioni presso la sede sociale, con il seguente orario:
GIOVEDÌ dalle 21.00 alle 22.30.
Contatti: Nicole 3495012646 o Sabrina 3271443591
CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
Tel. 0431 30283
info@caicervignano.it – www.caicervignano.it
