Anche quest’anno la sez. del CAI di Cervignano organizza il Corso di ginnastica.
Il corso è tenuto dalla nostra socia Valentina Mauro.
Nelle lezioni sono inseriti esercizi con principi del pilates, della back school, GAG e sono a grandi linee così organizzate:
- fase: riscaldamento muscolare e mobilizzazione delle varie articolazioni, a cominciare dai piedi (che ci hanno sorretto per tutto il giorno), passando per le ginocchia, gambe, schiena, spalle, braccia, mani, fino alla testa.
- fase: fase cardiovascolare
- fase (cuore della lezione, varia di volta in volta): esercizi con o senza attrezzi, che,via via nel procedere del corso, vanno a potenziare i vari muscoli del corpo.
- fase: addominali (somministrati in dosi crescenti con tanti esercizi diversi, ma sempre presenti)
- fase: stretching, rilassamento ed educazione respiratoria
La lezione é di gruppo ma si tiene conto della forma fisica individuale e delle eventuali patologie o algie di vario genere.
La caratteristica del corso è che NON CI SONO 2 LEZIONI UGUALI grazie alla fantasia e capacità della nostra socia insegnante.
Il corso si terrà nelle giornate di martedì e venerdì dalle 19.30 alle 20.45 (da martedì 4 ottobre 2016 a venerdì 28 aprile 2017) presso la palestra della Scuola Media di Cervignano in via Udine.
Ti ricordo che:
1. la partecipazione al corso è riservata ai soli soci CAI
2. il numero di posti a disposizione è: 40
3. per chi ha partecipato al corso l’anno scorso, sarà possibile iscriversi dal 1° settembre, presso la sede CAI di via Garibaldi 18, il giovedi dalle ore 21 alle 22, o contattando Lucia per diverse esigenze logistiche.
4. per chi non ha partecipato lo scorso anno, sarà possibile iscriversi dal 21 settembre, presso la sede CAI di via Garibaldi 18, il giovedi dalle ore 21 o contattando Lucia per diverse esigenze logistiche.
5. le quote di iscrizione al corso sono:
| INTERO DA OTTOBRE 2016 AD APRILE 2017, TUTTI I MARTEDI’ E VENERDI’ |
prezzo € 110 |
SOLO 2016 DA OTTOBRE 2016 A DICEMBRE 2016, TUTTI I MARTEDI’ E VENERDI’ |
Prezzo € 65 |
| META’ DA OTTOBRE 2016 AD APRILE 2017, SOLO MARTEDI’ O SOLO VENERDI’ |
prezzo € 70 |
SOLO 2017 DA GENNAIO 2017 AD APRILE 2017, TUTTI I MARTEDI’ E VENERDI’ |
Prezzo € 75 |
6. il versamento delle quote va effettuato all’atto dell’iscrizione
7. per esigenze igieniche si chiede ai partecipanti di utilizzare per le lezioni di ginnastica un paio di scarpe dedicate esclusivamente all’utilizzo in palestra.
8. attrezzatura: normali indumenti da palestra, tappetino per esercizi a terra e pesi da 0.5 o 1kg (facoltativo).
9. per ulteriori informazioni contattare Lucia (3405773489)
Arrivederci.
Cervignano, 25 agosto 2016
Il presidente
Flavia Valent
