CAI – 3° Corso di NORDIC WALKING – 2023

CAI – 3° Corso di NORDIC WALKING – 2023

Dopo i successi riscontrati gli scorsi anni, la Sezione CAI di Cervignano del Friuli organizza il 3° corso di Nordic Walking (NW)!

  • Cos’è il Nordic Walking?
  • Quali sono i BENEFICI?
  • Programma del corso
  • Iscrizioni e contatti

 

Cos’è il NORDIC WALKING?

Il nordic walking, o camminata nordica, è una camminata naturale alla quale viene aggiunto l’utilizzo funzionale all’avanzamento di due bastoncini, che hanno la funzione di creare un vincolo sul terreno, permettendo alle braccia di realizzare una spinta, coinvolgendo i muscoli di tutto il corpo. Il nordic walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive più complete in assoluto, alla portata di tutti e per tutte le età.

Quali sono i BENEFICI?

Adottando una tecnica corretta e praticandolo con costanza, si riesce ad avere un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenendo enormi benefici per la propria salute, di cui i prevalenti sono:

  • aumenta l’ossigenazione dell’intero organismo;
  • allena la resistenza, la forza, la mobilità e la coordinazione;
  • migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale;
  • diminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche e protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi.

La Scuola Italiana Nordic Walking per l’acquisizione della tecnica corretta ha sviluppato una razionale ed efficace progressione tecnico-didattica che prevede le seguenti 5 fasi di apprendimento:

  1. rilassamento e recupero della camminata naturale;
  2. sviluppo coordinativo tecnica alternata;
  3. elementi posturali;
  4. respirazione;
  5. tecniche avanzate.
    Tutti temi che verranno affrontati durante il corso.

Programma del corso:

Sabato 01 aprile 9:00-11:00

  • presa di consapevolezza del camminare;
  • il piede come “motore” del cammino;
  • come si muove il piede in piano, in salita, in discesa;
  • i piedi e il resto del corpo: locomotore e passeggero;
  • introduzione ai bastoncini.

Sabato 08 aprile 9:00-11:00

  • presa di confidenza con i bastoncini;
  • coordinazione movimento arti inferiori e superiori;
  • come la mano gestisce il bastoncino;
  • percezione dei ritmi nella camminata con i bastoncini.

Sabato 15 aprile 9:00-11:00

  • applicazione della forza al bastoncino e conseguenze nel cammino;
  • le tecniche del nordic walking: passo alternato, andature parallele;
  • le tecniche aggiuntive: passo in salita, uso in discesa, tecniche sportive.

Istruttore: Mario Lucio Fabretto – Master Trainer Federale, Scuola Italiana Nordic Walking

Luogo di pratica: terreni facili in piano o leggera salita.
Prezzo riservato ai soci CAI: 70 euro.
Attrezzatura (bastoncini specifici) verrà messa a disposizione dalla Sezione.

Iscrizioni e contatti:

Iscrizioni e informazioni presso la sede sociale, con il seguente orario:
GIOVEDÌ dalle 21:00 alle 22:30 e SABATO dalle 17:00 alle 18:00
ENTRO GIOVEDI’ 30.03.2023 – NUMERO LIMITATO
Contatti: Sabrina 327 1443591 o Nicole 349 5012646


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