Author Archives: Giorgio

1° Corso di MODERN NORDIC WALKING…..in movimento per tutta la vita

La sezione CAI di Cervignano del Friuli, in collaborazione con lo studio PILATES ARMONIA, propone il 1° corso di:

Modern Nordic Walking (MNW)

Il Nordic Walking, lanciato in Finlandia nel 1997, è una forma di attività fisica in cui alla normale camminata è stato aggiunto l’utilizzo attivo di un paio di bastoncini specifici.

Il concetto di MODERN Nordic Walking, a differenza delle tecniche già conosciute, si avvale delle ultime scoperte e dei risultati degli studi sul sistema fasciale del corpo e sull’attivazione delle catene muscolari a spirali durante i movimento.

Direttore del corsoLucia Fiumanò (trainer certificato MNW presso la Modern Nordic Walking Academy, Finlandia).

Programma del Corso 2021

  • Sabato 18 settembre 9.00-10.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • La corretta posizione di partenza per il cammino.
      • Un movimento base per il MNW, cioè il cammino naturale ed il suo ritmo.
      • Inserire i bastoncini al movimento senza disturbare il ritmo, il raggio di movimento o la coordinazione del cammino.
      • Percepire come i bastoncini assistono la progressione del corpo in avanti.
      • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
  • Martedì 21 settembre 18.00-19.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Ripetizione veloce degli esercizi principali della lezione precedente.
      • Utilizzo attivo dei bastoncini.
      • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano e possibilmente un piccolo giro.
  • Sabato 25 settembre 9.00-10.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Migliorare la tecnica del cammino, la postura dinamica, le rotazioni.
      • Abbinare alla tecnica del bastoncino i movimenti più globali del corpo.
      • Imparare la tecnica di salita e discesa.
      • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
  • Martedì 28 settembre 18.00-19.30
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Raffinare la tecnica del NMW, la dinamicità del movimento.
      • Applicazione dell’imparato su terreni vari , ma non troppo difficili.
  • Sabato 2 ottobre 9.00-11.00
      • Esercizi di riscaldamento.
      • Muoversi con i bastoncini su terreno vario, su salite e discese, sperimentare modi diversi di muoversi, saltelli, corsa in salita.
      • Allenarsi su un percorso scelto in base al gruppo.
      • Luogo di pratica, percorso su sentieri o strade sterrate, scelto in base alla condizione fisica degli allievi

Luogo di pratica: terreni facili in piano o leggera salita.

Prezzo riservato ai soci CAI: 100 euro.

Attrezzatura (bastoncini specifici) verrà messa a disposizione dalla sezione.

Iscrizioni e informazioni presso la sede sociale, con il seguente orario:

GIOVEDÌ dalle 21.00 alle 22.30.

Contatti: Nicole 3495012646 o Sabrina 3271443591

2020 20-60

CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
Tel. 0431 30283
info@caicervignano.it – www.caicervignano.it
 


RINVIO – FESTA IN MONTAGNA presso il rifugio AVERAU (2413 m)

Cara socia e caro socio,
Ti informiamo che, a causa delle restrizioni ancora vigenti relative al corona virus, l’escursione:
Domenica 20 giugno, FESTA IN MONTAGNA presso il rifugio AVERAU (2413 m)
è rinviata a data da destinarsi.
Ci auguriamo di poterla effettuare entro la stagione estiva.
Nel frattempo ti aspettiamo alle altre escursioni programmate per i prossimi mesi.
 
Un caro saluto,
Il Direttivo.

Monte LASTE’ 2247 m- rifugio C.e M. SEMENZA 2020 m – Domenica 25 ottobre 2020

Stemma CAI nazionale

CLUB ALPINO ITALIANO

Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”

Logo Alpinismo Giovanile
Gruppo: Ο – Alpinismo Giovanile – Escursionismo Ο – Escursionismo Seniores
Capo escursione:

AE Boemo Cristian

Sattolo Michele

 
Contatti:

348 7693599

340 7114846

 
Grado di difficoltà: E Escursionistico
Tempi:

salita ore 2:30 (+ 0:30 alla cima Lastè)disc. ore 2:00 ( 2:15 dalla cima)

Dislivello: Salita 800 (1000) m Discesa: 800 (1000) m  
Itinerario:

Andata: Pian Grant 1211 m – sent. 926 – 923  al Rifugio (2:30.  facoltativa la cima Lastè. per sent. 924)

Ritorno: Sent. 923 per la Val de Piera per il Sasso della Madonna e le Baracche Mognol.

Cartografia: Tabacco 012 1:25000
Sentieri CAI:

n. 923 – 924 – 926

Interesse:

naturalistico – geologico – storico – ambientale.

Equipaggiamento / attrezzatura E’ OBBLIGO DEI PARTECIPANTI AVERE CON SE MASCHERINA E GEL DISINFETTANTE (dispositivi DPI). 

Oltre alla normale attrezzatura di escursionismo

Pranzo: Al sacco
Luogo e ora di partenza: Ritrovo: Cervignano del Friuli sede CAI, via Garibaldi, 18, ore 7:00. 

(se diverso in accordo con i responsabili escursione)

Luogo e ora di arrivo: Cervignano del Friuli sede CAI, via Garibaldi, 18
Mezzo: Auto propria 

RISPETTANDO LE NORME NAZIONALI E REGIONALI

Allegati:  
Note: Sarà ad insindacabile giudizio degli Accompagnatori e/o capi escursione responsabili ogni variazione di itinerario e/o programma, in funzione delle condizioni atmosferiche, del percorso e della preparazione del gruppo.
L’iscrizione all’escursione è un atto volontario che ognuno deve compiere responsabilmente. Il partecipante deve essere consapevole che l’escursione, pur se guidata da accompagnatori e/o capi-escursione di provata esperienza pratica, presenta le difficoltà illustrate nella presente relazione; pertanto è tenuto a verificare da sé il proprio effettivo grado di preparazione a garanzia della personale incolumità. La responsabilità personale del partecipante perdura per l’intera escursione e non viene meno neppure nel caso in cui l’accompagnatore e/o capo escursione non abbia esercitato la facoltà di esclusione.
NOTE OPERATIVE PER I PARTECIPANTI IN EMERGENZA COVID-19 

I partecipanti si impegnano a rispettare le norme di igiene, di distanziamento e quant’altro inerente all’utilizzo dei dispositivi DPI (Dispositivi di Protezione Individuale) secondo quanto disposto dalle Autorità competenti al fine di limitare la diffusione del contagio virale. I partecipanti si impegnano a rispettare scrupolosamente le indicazioni e le direttive impartite dai capi-escursione responsabili dell’attuazione delle misure anticovid durante l’escursione.

I partecipanti si impegnano a COMPILARE E SOTTOSCRIVERE IL MODULO DI DICHIARAZIONE E DI CONSEGNARLO AI CAPI-ESCURSIONE PRIMA DELL’INIZIO DELL’ESCURSIONE STESSA.

Chi intende aderire è consapevole che non potrà essere ammesso:

– se sprovvisto dei necessari DPI (mascherina e gel disinfettante) e di quant’altro indicato dai capi-escursione;

– se è soggetto a quarantena, se è a conoscenza di essere stato a contatto, negli ultimi 14 giorni, con persone positive o se non è in grado di certificare di avere una temperatura corporea inferiore a 37,5°C e assenza di sintomi simil influenzali ascrivibili al Covid-19.

Durante l’escursione i partecipanti si impegnano a rispettare scrupolosamente il distanziamento di 2 metri tra le persone.

Sono vietati scambi di attrezzature, oggetti, cibi, bevande o altro tra i partecipanti non appartenenti allo stesso nucleo familiare.

E’ responsabilità dei partecipanti non disperdere mascherine o quant’altro lungo il percorso al fine di evitare inquinamento a danno di tutti ma in specialmodo delle popolazioni montane.

IL NUMERO DI PARTECIPANTI E’ LIMITATO A 20 PERSONE PIU’ I CAPI-ESCURSIONE. PER PARTECIPARE ALL’ESCURSIONE E’ NECESSARIO ISCRIVERSI CONTATTANDO PERSONALMENTE UNO DEI CAPI-ESCURSIONE TELEFONICAMENTE

Relazione:

Escursione in una terra nota soprattutto per il suo patrimonio naturalistico, al quale si associa arte e storia. L’Alpago. Si colloca tra il lago di Santa Croce a W e la Catena del Col Nudo e Cavallo ad E, mentre a S confina la seconda area boschiva per estensione più grande d’Italia, la Foresta del Cansiglio con i suoi 6750 ettari di piante. Il confine Veneto Friuli V.G.  passa li vicino.In un ambiente plasmato dal carsismo è stato eretto nei primi anni 60, il rifugio Semenza. Una meta semplice e notevolmente remunerativa per gli escursionisti, ottimo balcone sul Cansiglio e sulla pianura veneta fino all’Adriatico. Punto di passaggio di due interessantissime e affascinanti Alte vie, la 6 e la 7, l’Alta via dei Silenzi che parte da Sappada e arriva a Vittorio Veneto e quella che parte da Soccher e finisce a Tambre. Sono adatte ad alpinisti ben allenati, che amano gli spazi solitari e capaci di muoversi in ambienti privi di tracciati.

RELAZIONE DELL’ESCURSIONE:

Usciti dall’A27 al casello di Fadalto, dopo una breve sosta caffè alla sella omonima, raggiungeremo Farra d’Alpago. Prima del ponte sul torrente Tesa sulla dx si stacca una strada che conduce alle frazioni di Valdenogher, poi a Spert, Broz, a Sant’Anna ed infine passando il Col Indes parcheggeremo i mezzi all’Agriturismo Pian Grant a 1211 m. Procederemo a piedi lungo la strada fino a M.ga Pian d. Lastre dove per prato seguiremo il sent. 926. Prato poi bosco saliremo sul versante di Costa Schienon ed infine per fondo di pietraie, sotto le pareti della Cima delle Vacche, arriveremo al bivio del sent. 923 (1920 m) e di li a poco al Rifugio. Chi desidera, questa potrebbe essere la meta dell’escursione, al massimo potrebbe raggiungere la forcella Lastè ed il bivacco invernale a pochissimi minuti dal Rifugio. Anche da qui si può godere di un bel panorama verso N. verso la valle Sperlonga. Chi desidera potrebbe continuare l’escursione raggiungendo la Cima Lastè 2247 m, ed ammirare il panorama che spazia fino alle lontane Alpi Giulie.

Al rifugio approfitteremo per fare una sosta prolungata per condividere alcuni momenti culturali e di riflessione.

Il ritorno lo faremo seguendo il s. 923, scendendo al Sasso della Madonna a q. 1600 m, poi per strada forestale passeremo le Baracche Mognol e nel bosco arriveremo al punto di partenza.

2020 20-60

CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
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info@caicervignano.it – www.caicervignano.it
 


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